Z powodu braku edukacji menopauzalnej i traktowania tego naturalnego zjawiska jako towarzyskie tabu, o którym się nie rozmawia, kobiety nie są przygotowane na przejście transformacji. Klimakterium kojarzone z czasem emerytalnym, zaskakuje i nie możemy uwierzyć, że „to już” ani nie wiemy, jak sobie pomóc w czasie zmian ustawień organizmu, szukając na szybko wskazówek i porad. Idealnym rozwiązaniem tej sytuacji byłoby upowszechnienie wiedzy menopauzalnej i rozmów na jej temat, ale też wprowadzenie zwyczaju czytania książek o menopauzie w okolicach 40 urodzin. Sięgnięcie po książkę o klimakterium, to aktualnie najszybsza forma by nadrobić braki w wiedzy o tym, co najważniejsze: własnym zdrowiu, wyglądzie i samopoczuciu po 40, 50 i 60.
Jeśli zdecydujemy się na lekturę, wybierajmy książki najnowsze, nie tylko jeśli chodzi o datę ich wydania, ale również powstania. Czyli, jeśli jest to propozycja zagraniczna, przetłumaczona na język polski i wydana w ostatnim czasie, to sprawdźmy, kiedy wyszła w oryginale, bo może się okazać, że było to dekadę temu. Menopauza skupiła na sobie uwagę badaczy, lekarzy, popularyzatorów wiedzy całkiem niedawno i tak naprawdę dopiero w ostatnich latach jest intensywnie badana i opisywana. Dlatego z każdym rokiem pojawiają się szersze i bardziej aktualne wiadomości, które później są publikowane w książkach. Wiedza i wytyczne dotyczące przemiany menopauzalnej rozwijają się tak szybko, że książki ze swoją długością cyklu wydawniczego czasem zwyczajnie za tym nie nadążają. Dlatego starajmy się szukać tytułów z 2-3, maksymalnie 5 ostatnich lat. Może się okazać, że książka podrzucona przez starszą koleżankę, lub mamę, nie odpowiada aktualnej wiedzy, a wręcz ma szkodliwe treści. Najlepiej, jeśli tytuł przygotowali polscy autorzy w oparciu o nasze realia. Ważne jest też aktualne, zgodne z najnowszymi wytycznymi słownictwo.
Czytaj także:
- Jak zmienić dietę po 40., żeby zachować zdrowie i urodę do setki
- Cztery rodzaje ruchu, które są ci potrzebne po 40, 50, 60+
- Jak odmłodzić twarz bez skalpela?
Która książka o menopauzie jest najlepsza
Nie ma jednej, idealnej dla wszystkich, książki o menopauzie. Ile razy polecam nowy tytuł czytelniczkom, tyle razy po przeczytaniu go wracają z bardzo różnymi opiniami. Jedne uznają daną publikację za swoją „menopauzalną Biblię”, inne twierdzą, że straciły czas. Czy to znaczy, że tak naprawdę nie ma dobrej książki o menopauzie? Jest, a właściwe są, bo na polskim rynku mamy ich w tej chwili kilka. Skrajności w ich odbiorze wynikają ze złożoności procesu menopauzy oraz różnic w tym, jak doświadczają jej kobiety i jakiego rodzaju wsparcia potrzebują.
Transformacja menopauzalna dotyczy ciała, psychiki, duchowości i wpływa na praktyczne elementy życia. W dodatku może przebiegać w skrajnie odmienny sposób. Co piąta kobieta nie odczuje jej fizycznych objawów, ale u takiej samej liczby objawy będą tak silne, że uniemożliwią normalne funkcjonowanie. Kolejne 60 procent kobiet odczuje z różnym nasileniem kilka lub nawet kilkadziesiąt zmian związanych z tym okresem. Inny może być też czas trwania całego przejścia: od kilku nawet do kilkunastu lat. W dodatku kobiety szukające wiedzy o tym, co się z nimi dzieje, potrzebują różnych form przekazu – wiedzy uporządkowanej wręcz encyklopedycznie, albo w postaci poradnika z przykładami historii z życia, to znowu tytułu napisanego przez lekarza, albo w postaci rozmów, z większym naciskiem na ćwiczenia, dietę, a może na rozwój i duchowość. Ważne jest, by na rynku był duży wybór tytułów o menopauzie, bo niemożliwe jest by setki tysięcy kobiet, które właśnie ją przechodzą, wybrały ten sam sposób komunikacji i potrzebowały identycznego podejścia.
Te książki pomogą ci w menopauzie
Menopauzing, czyli nowy początek
Najgorętsza premiera ostatniego miesiąca, książka, którą wiele kobiet przywoziło lub sprowadzało zza granicy. Wydana u nas w miękkiej oprawie ze skrzydełkami, mocno kolorowa, graficznie przypominająca bardziej magazyn niż książkę. Również dobór treści i forma ich podania kojarzą się z artykułami w miesięcznikach dla kobiet, przez co całość czyta się bardzo szybko.
Tytuł w dużej części jest wynikiem osobistych doświadczeń autorki. Prezenterka telewizyjna Davina Mccall nie tylko oparła się tu na własnym przejściu menopauzalnym, ale też na działaniach, które szeroko prowadziła w Internecie na rzecz zrzeszania kobiet menopauzalnych. Dlatego też w książce znajdziemy wiele historii jej czytelniczek. Za cześć merytoryczną odpowiada dr Naomi Potter.
Pozycja będzie dobra dla osób lubiących styl współczesnych poradników z dużą liczbą opowieści innych kobiet przechodzących zmiany menopauzalne. Wiedza jest posegregowana i przedstawiona w postaci artykułów dotyczących kolejnych tematów: od objawów menopauzy, po terapie hormonalne, zmiany w wyglądzie, relacjach, samopoczuciu.
O menopauzie. Czego ginekolog ci nie powie
Przystępne wprowadzenie do transformacji menopauzalnej przygotowane przez dziennikarkę i lekarza ginekologa. Usystematyzowana podstawowa wiedza o zmianach w organizmie uzupełniona o dość rozbudowaną kwestie żywienia korzystnego dla tego czasu w życiu kobiety. Prosto i z humorem, bez dłużyzn. Warte przeczytania około czterdziestki, jako wprowadzenie do kolejnego etapu życia.
Jak każda pozycja z dzisiejszego przeglądu, ta książka również prezentuje nowe spojrzenie na klimakterium przedstawiając je jako początek czegoś nowego, a nie jak dotychczasowa narracja społeczno-kulturowa w kontekście straty, problemów zdrowotnych i końca kobiecości. Plus za polskich autorów i tym samym osadzenie zjawiska w rodzimych realiach.
Menopauza. Podróż do esencji kobiecości
Bardzo ważna pozycja w temacie menopauzy napisana przez Agnieszkę Maciąg, która była pierwszą książką w Polsce, wprowadzającą tak szeroko nowe spojrzenie na czas zakończenia kobiecej płodności. Najważniejsza jest tu narracja: transformacja menopauzalna jest traktowana jako początek „złotego czasu”, rozwoju, możliwości, pełni kobiecego życia. Autorka dosłownie mówi o przejściu, bramie do doskonałych lat.
Obok praktycznych informacji i porad jak przygotować się na ten etap psychicznie i fizycznie, mamy tu przede wszystkim dużo duchowego wsparcia, które z pewnością znają czytelniczki poprzednich książek Agnieszki Maciąg. Dla osób mocno skupionych na duchowości będzie to wyjątkowo wzmacniająca pozycja.
Przypływ. O emocjach i seksualności dojrzałych kobiet
Książka opisywana jako edukacja psychoseksualna dla dojrzałych kobiet, w której autorka, Alicja Długołęcka odbywa rozmowy mające dać czytelniczkom poczucie uczestnictwa w kobiecym kręgu. Każda rozmowa pokazuje, że transformacja menopauzalna to nie tylko zmiany fizyczne, ale również wkroczenie w inny, nowy etap życia.
Przejście to jest trudne, dlatego potrzeba wsparcia innych kobiet, by stało się początkiem najlepszej części życia. Poza inspiracjami i głębokimi przemyśleniami znajdziemy tu konkretne tematy dotykające nas w drugiej części życia, jak syndrom pustego gniazda, objawy perimenopauzy i skutki postmenopauzy, zdrowie seksualne, odnowa relacji z partnerem lub budowanie nowego związku, zmiany w życiu zawodowym.
Plus za polską autorkę i rozmówczynie, wśród których znalazły się przedstawicielki różnych dziedzin ale i stylów życia: na przykład ekspertka od hormonów i menopauzy dr n. med. Katarzyna Skórzewska, ceniona dr psychologii Ewa Woydyłło, czy barwna Wirginia Szmyt „DJ Wika”. Książka dostępna w miękkiej oprawie ze skrzydełkami.
Jak się nie dać menopauzie
Ten tytuł przyszedł do nas ze Szwecji, gdzie edukacja menopauzalna zaczęła się znaczenie wcześniej niż u nas, a publikacje w temacie są przez to częściej zawężone do konkretnych tematów. W książce znajdziemy przekrój informacji o transformacji menopauzalnej, ale główny akcent położony jest na znaczenie ruchu na tym etapie życia kobiety. Warto uświadomić sobie, że aktywność wpływa nie tylko na to, jak klimakterium przechodzi nasz organizm, ale też psychika.
Autorka jest instruktorką fitnessu, nauczycielką jogi i trenerką osobistą, co pozwoliło jej opracować i w przystępny sposób pokazać zestawy ćwiczeń do wykonania również w domowych warunkach, które są wspaniałym wsparciem w czasie menopauzalnym. Warto sięgnąć i praktykować.
Hormony rządzą
Na koniec – gorąca nowość! Wprawdzie zgodnie z podtytułem „Jak hormony kształtują twoje życie od narodzin aż do śmierci” jest to książka gospodarce hormonalnej dzieci, młodzieży dorosłych i osób starszych, więc menopauza i andropauza zajmują tylko jej część, ale to naprawdę pozycja obowiązkowa. Przede wszystkim w wyjątkowo przystępny sposób wyjaśnia czym są hormony i jak wpływają na nasz organizm, zdrowie a nawet samopoczucie i humor.
Ta całościowa wiedza jest kluczowa w transformacji menopauzalnej, w której hormony praktycznie nami „władają”. Oczywiście można przejść do 100 ostatnich stron książki, dotyczących interesującego nas etapu życia, ale stracimy wtedy całą pozostałą wiedzę, która pozornie nas już nie dotyczy, jednak ma przełożenie na to, co dzieje się z nami później.
Jeśli chodzi o sama wiedzę menopauzalną, to mamy tu krótki rys historyczny, trochę o transformacji i dużo praktycznych informacji o wpływie hormonów na pamięć, o kuracjach hormonalnych (również dla mężczyzn), o antykoncepcji w przejściu menopauzalnym itd. Książka została wydana w miękkiej oprawie ze skrzydełkami i może wydawać się niepozorna, ale naprawdę szkoda by było ją przegapić. Sama wstawiam ją na podręczną półkę biblioteczki z książkami o menopauzie.
Więcej artykułów znajdziecie w cyklu Projekt dojrzałość.
Zdjęcie okładkowe: Shutterstock
Komentarze (0)