Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia (okładka  miękka, wyd. 04.2023)

Co zdozdział to samo tylko napisane w innym stylu 😅 Mi osobiście nie przypadła do gustu.

Bardzo wartościowa pozycja, myślę że nie tylko dla osób w kryzysie psychicznym ale też dla tych, którzy czują ciągły stres, mają "zwykłe" problemy dnia codziennego. Poradnik, którego nie trzeba czytać od początku do końca. Podzielony jest na 100 krótkich sesji, każda kończy się ćwiczeniem które pomaga nam wdrożyć w życie informacje wcześniej przeczytane. "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" to ogromne źródło motywacji 📚

Z tego dorobku będziemy czerpać garściami. „Autoterapia nie polega na tym, by recytować wzorowo podręczniki psychologiczne, lecz by znaleźć skuteczny sposób rdzenia sobie z problemami.” "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" to poradnik, który ma pomóc czytelnikom odnaleźć spokój, pełnię i szczęście w swoim życiu. Korzystając z zasobów, które już posiadamy i za pomocą skutecznych technik przedstawionych w książce, można pokonać wiele trudności, z jakimi się borykamy. „Autoterapia” ma swoje korzenie w blogu, który autor prowadził razem z doświadczoną psycholożką i terapeutką. W książce opisuje swoje doświadczenia z terapii i odkrycie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jako inspirujące. Podkreśla również, że autoterapia nie wyklucza korzystania z profesjonalnej terapii, ale daje czytelnikom poczucie, że mają w sobie zasoby potrzebne do radzenia sobie z trudnościami. Jednym z głównych atutów tej książki jest jej struktura składającą się z setki krótkich rozdziałów nazwanych sesjami. Każda sesja rozpoczyna się od motta, przechodzi do głównej części i kończy się ćwiczeniem. Zaleca czytanie książki od pierwszych dziesięciu rozdziałów, aby zrozumieć istotę treści i potem swobodnie przeskakiwać między rozdziałami. Daje to czytelnikom elastyczność w dostosowywaniu lektury do swoich potrzeb. Ci, którzy preferują uporządkowaną strukturę, mogą czytać chronologicznie, a inni mogą otworzyć książkę na rozdziale odpowiadającym ich bieżącej potrzebie. W tekście autor wspomina również o wpływie różnych terapii, takich jak terapia skoncentrowana na rozwiązaniach i racjonalno - emotywna terapia zachowań, na rozwój autoterapii. Podkreśla wartość czerpania z różnorodnych podejść terapeutycznych i niezamykania się w jednym paradygmacie. Wyraża swoje zainteresowanie podejściem Alberta Ellisa i jego promowaniem wartości innych terapii, mimo że sam jest twórcą autoterapii. Opisuje również swoją własną terapeutyczną podróż i odkrywanie nowych perspektyw, które wpływają na ewolucję autoterapii. Książka oferuje szeroki wachlarz technik i narzędzi, które mają pomóc czytelnikom przebudować negatywne mechanizmy myślenia i działania, które są utrwalone przez lata. Poradnik skupia się na różnych aspektach życia, takich jak praca, relacje z bliskimi, przeszłe trudne doświadczenia czy stres. Dzięki temu czytelnik może znaleźć konkretne wskazówki i ćwiczenia, które są stosowne do jego własnej sytuacji życiowej. Tekst jest klarowny i zachęcający do czytania. Autor ma głęboką wiedzę na temat różnych podejść terapeutycznych i dzieli się nią w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Przedstawia również osobiste doświadczenia i refleksje, co dodaje autentyczności jego słowom. Stara się unikać terminologii fachowej i skomplikowanych teorii, skupiając się raczej na praktycznych i konkretnych wskazówkach. To sprawia, że książka jest dostępna dla szerokiego spektrum czytelników, bez względu na ich wcześniejsze doświadczenie czy wiedzę z zakresu psychologii. Jednym z potencjalnych ograniczeń tej książki jest fakt, że nie zastąpi ona terapii lub profesjonalnej pomocy. Jednakże może być wartościowym narzędziem wspierającym dla osób poszukujących pozytywnych zmian w swoim życiu.

Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Jednak czasami myślimy o szczęściu jako o czymś, co nam się przydarza — czymś, nad czym nie mamy kontroli. Łatwo jest powiązać ideę szczęścia z sytuacją, w której się znajdujemy. Możemy powiedzieć sobie: „Gdyby tylko sprawy potoczyły się inaczej, byłbym szczęśliwy”. To czy jesteśmy szczęśliwi, zależy od naszego sposobu myślenia, nawyków, które praktykujemy i sposobu, w jaki funkcjonujemy każdego dnia. Poznając kluczowe składniki szczęścia, możemy je wykorzystać, aby stać się szczęśliwszymi. Dzięki książce Autoterapia. Sto dni szczęśliwego życia odkryjemy, jak można żyć pełnią życia, spokojniej i szczęśliwiej. Autorem książki jest Adam Zemełka, doktor nauk społecznych z zakresu psychologii oraz nauk o zdrowiu. Jest współtwórcą innowacyjnego projektu autoterapia.eu, który stanowi jeden z pierwszych narzędzi autoterapeutycznych online. Projekt ten stawia na samodzielne działanie i rozwijanie się za pomocą zastosowania technik i narzędzi terapeutycznych. Dzięki swojej wiedzy Adam Zemełka przyczynia się do wspierania zdrowia psychicznego oraz wspiera ludzi w odnalezieniu i pełni życia poprzez samodzielną pracę nad sobą. Dr Adam Zemełka pokazuje w swojej książce wiele obszarów naszego życia, w których możemy dokonywać zmian, korzystając z zasobów, które już posiadamy, o ile tylko będziemy na to gotowi. Doskonale angażuje czytelnika do pracy nad sobą, poprzez krótkie sesje, w których każdy znajdzie wiele technik i narzędzi, które pomagają wyzwolić się spod negatywnego myślenia i działania, które były utrwalone przez lata. Książka wyróżnia się prostą strukturą, składającą się ze stu krótkich rozdziałów, zwanych sesjami. Każdy z nich rozpoczyna cytat, który może inspirować czytelnika. Następnie autor przechodzi do głównej części rozdziału, czyli omówienie tematu, np. złość, lęki, prokrastynacja, zmiana, medytacja, wygląd czy samoakceptacja. Każdy rozdział jest zwieńczony ćwiczeniem, który jest elementem procesu pracy nad sobą i pomaga rozważać wiedzę w praktyce. Dzięki takiemu układowi, czytelnik może łatwo korzystać z sesji, a jednocześnie ma możliwość wyboru i skupienia się na tych zagadnieniach, które najbardziej odpowiadają jego aktualnym potrzebom i zainteresowaniom. Kluczem do bezcennej wiedzy jest praktyka. Dzięki temu każdy może skutecznie rozważać techniki i narzędzia w swoim życiu. Ta książka może stać się dla wielu osób impulsem do tworzenia aktywności życiowej, odkrycia ukrytego potencjału oraz pozbycia się obciążającego wstydu. To zdecydowanie pozycja obowiązkowa w każdej biblioteczce. Gorąco polecam każdemu, kto chce rozwijać się i zmieniać swoje życie na lepsze. Do szczęśliwego życia dzieli Cię zaledwie STO DNI! Zacznij od DZIŚ!

𝘙𝘦𝘤𝘦𝘯𝘻𝘫𝘢 • 𝘞𝘺𝘥𝘢𝘸𝘯𝘪𝘤𝘵𝘸𝘰 𝘚𝘦𝘯𝘴𝘶𝘴 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 Czy 100 dni wystarczy aby zmienić swoje nastawienie? Czy można samodzielnie przepracować trudy dzieciństwa, konfliktów, stresujące epizody z przeszłości? Odpowiedź jest prosta – można. Wystarczy tylko odrobina samodyscypliny, dobre narzędzie oraz wiara w to, że można sięgnąć po spokojne, szczęśliwe życie. Większość terapii to 6-12 miesięcy pracy ze specjalistą oraz pracy nad samym sobą. Książka pt. „Autoterapia, sto dni do szczęśliwego życia” autorstwa Adama Zemełki (doktor nauk społecznych w zakresie psychologii, neuropedagog i psychoterapeuta) jest świetnym narzędziem wspomagającym bądź przygotowującym do procesu pracy nad sobą. Jestem bardzo wdzięczna @wydawnictwo_sensus za ten egzemplarz. Z czystym sumieniem gorąco polecam! Książka to zbiór 100 sesji. Każda sesja jest krótka, zwięzła i zawiera konkretne objaśnienia danego kroku, który musimy przepracować. Na koniec czeka na nas przygotowane ćwiczenie związane z poruszanym tematem. Całość uzupełnia adekwatny, motywujący cytat. Ogromnym plusem jest możliwość pracy z książka codziennie, bądź w dowolnym rytmie. Ważne, aby pracować systematycznie i rzetelnie. Efektem jest przede wszystkim poznanie technik jak radzić sobie z utrwalonymi, negatywnymi mechanizmami myślenia czy postępowania, które przez lata świadomie bądź nieświadomie powielaliśmy. Każdy z nas ma utarte, często błędne i pogrążające naszą psychikę schematy, nad którymi warto pracować jeśli czujemy, że nasze życie nie zmierza tam dokąd chcemy, czy po prostu nie jesteśmy do końca szczęśliwi, określone sytuacje powodują u nas trudności, gorszy nastrój czy zwyczajnie chcemy zadbać o swój komfort rozwoju. Polecam każdemu, ponieważ stanie w miejscu nie jest dobre, ani dla nas, ani naszego otoczenia. Nie jest to też typowy „poradnik motywujący”, dlatego warto otworzyć swoje serce, umysł i zadbać o siebie, co zaowocuje nam pomnożeniem szczęścia przez kolejne pokolenia.

❓ Któż nie marzy o tym, by być szczęśliwym? 😄 Szczęście to bardzo przyjemne słowo, ale dlaczego tak trudno jest nam je osiągnąć? I czy w ogóle jest możliwe, aby być szczęśliwym? 😕 Doświadczenie życiowe, otaczający nas malkontenci, stawiane wysoko poprzeczki, niezrozumienie ze strony otoczenia, szybkie tempo życia, niepowodzenia... mogą skłaniać nas ku przekonaniu, że nie jest to możliwe. 💪 Ja jednak chciałabym zachęcić Was do wzięcia spraw we własne ręce i do podjęcia próby przełamania swoich przekonań i przepracowania sesji z poradnika "AUTOTERAPIA. Sto dni do szczęśliwego życia" od @ ✅ Jego głównym atutem jest fakt, że nie musicie wybierać się do żadnego specjalisty, lecz możecie podjąć próbę samodzielnego uporania się z barierami, które wyrosły wokół Was podczas dotychczasowego życia. ⏰ Ponadto nikt nie narzuca Wam tempa tej terapii - pracujecie dokładnie tak jak chcecie, kiedy chcecie i w jakiej kolejności chcecie. Zgodnie z tytułem w publikacji zawartych zostało 1️⃣0️⃣0️⃣ sesji. 💬 Każdą z nich rozpoczyna kompatybilny do poruszanego problemu cytat, a kończy ćwiczenie. 📖 Treść poszczególnych rozdziałów nie jest długa, dlatego nawet najbardziej zaprocowani wygospodarują czas na jej przeczytanie i przemyślenie. 📄 Ponadto w publikacji zawarto informację, jak rozpoznać depresję, wskazówki komu potrzebna jest dodatkowa pomoc poza autoterapią, dane kontaktowe do instytucji oferujących darmową pomoc psychologiczną, a także przegląd ważniejszych nurtów terapeutycznych w formie przejrzystej i zrozumiałej tabeli. 🤝 To niesamowite, że przy wsparciu jednego poradnika, można samemu sobie podać pomocną dłoń i zmienić swoje życie na lepsze. 👍Daj sobie szansę.

,,Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia". Gdy zobaczyłam ten tytuł to wiedziałam, że chce przeczytać tą książkę. Bo kto by nie chciał mieć szczęśliwego życia? Myślę, że każdy tego pragnie i stara się żeby tak było, a jak to wychodzi, czasem lepiej, a czasem gorzej. Życie obecnie jest ,,szybkie" i nie dostrzegamy tych szczęśliwych i radosnych chwil, które Nas spotykają. Ja również ze względu na natłok obowiązków często skupiam się na tych negatywnych sytuacjach jakie mnie spotykają, dlatego byłam ciekawa jakie rozwiązanie zaproponuje autor Dr Adam Zemełka w swojej książce. Powiem szczerze, że bardzo spodobała mi się ta lektura i u mnie sto dni zamieniło się w miesiąc. Książka została podzielona na 100 sesji, 100 spotkań, 100 sytuacji jakie Nas spotykają i 100 ćwiczeń, aby poradzić sobie z trudnościami. Uważam, że jest to świetne rozwiązanie bo możemy czytać książkę od początku do końca lub ,, skakać " pomiędzy różnymi sesjami. Dodatkowo po każdym ,,spotkaniu" bo właśnie tak się czułam czytając, mamy do wykonania ćwiczenia. Pomagają zrozumieć dane zagadnienie, zrozumieć problem z jakim się borykamy i wskazać rozwiązanie jak sobie z daną sytuacją poradzić. Autor używa bardzo prostego języka, posługuje się przykładami i ja podczas tej lektury czułam się właśnie jak na spotkaniu z terapeutą. Jeśli wstydzisz się wybrać do terapeuty, brak Ci funduszy lub nie masz czasu lub możliwości to warto sięgnąć po tą książkę. Nie możemy liczyć na to, że jeśli borykamy się z dużymi problemami to po przeczytaniu wszystko będzie już dobrze, ale jeśli szukamy drogi do szczęśliwego życia to na prawdę warto. Ja jeszcze wrócę do tej lektury.

Ostatnio mam szczęście do poradników pisanych przez mężczyzn. Nie wiem jak Wy, ale ja czuje jednak różnicę, gdy dany poradnik napisany jest przez mężczyznę - wydaje mi się wtedy być konkretniejszy i bardzo zwięzły niż w przypadku, gdy autorką jest kobieta. Czy to tylko moje odczucia? Dziś chciałabym pokazać Wam ,,Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" od @wydawnictwo_sensus Dr Adam Zemełka to znany doktor nauk społecznych w zakresie psychologii, neuropedagog i psychoterapeuta. Cieszę się, że jego książka trafiłą w moje ręce. Autoterapia to doskonały przewodnik, który powinien towarzyszyć każdemu kto chce odbyć podróż do spokojniejszego i szcześliwszego życia. Książka ta to 100 sesji terapeutycznych, z których możemy korzystać wedle naszych potrzeb i upodobań. Przy każdej sesji jest również inspirujace zadanie do wykonania, dzięki któremu wprowadzanie zmian w swoim sposobie myślenia staje się lepsze i łatwiejsze. Gdyby tak właśnie dziś pozwolić sobie na nieco wolniejsze tempo życia? Zamienić stres i zamartwianie się na pracę nad sobą, refleksje tego co piękne i dobre? Praktykę wdzieczności i kontakty z bliskimi zamiast konfliktów? Przed nami nowy dzień, nowy tydzień, niebawem nowy miesiąc... Spróbujmy już dziś! Wydawca: @wydawnictwo_sensus Data premiery: 25.04.2023 #sensus #wydawnictwosensus #autoterapia #stodni #szczescie #szczesliwezycie #adamzemełka #psychologia #motywacja #zdrowiepsychiczne #rozwój

Jednym z aspektów, które doceniam w poradnikach jest prosty, przystępny język, tak jest w książce „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia”, w której każdy rozdział zapada w pamięci i napełnia czytelnika optymizmem. Już same nazwy rozdziałów potrafią wywołać uśmiech („Szczur w basenie, czyli neurobiologia”, „Dla ciała strudzonego tylko coś miłego”). Odbiorca może przeczytać o samoakceptacji, prokrastynacji, lęku i wielu innych motywach, które towarzyszą człowiekowi w ciągu jego życia. Poradnik składa się ze stu rozdziałów, które można przeczytać w dowolnej kolejności i w dowolnym tempie. Czytelnik może pochłonąć całą książkę w ciągu kilku dni, jak i sukcesywnie poznawać tekst w dłuższym okresie czasu (w ciągu stu tytułowych dni). Każdy rozdział zakończony jest ćwiczeniem, które pomaga przyjrzeć się mechanizmom odbiorcy i lepiej zrozumieć sens danego fragmentu książki. Polecam lekturę „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia” dla osób zainteresowanych rozwojem osobistym, lepszym zrozumieniem siebie oraz swoich emocji oraz dla czytelników, którzy poszukują poradnika z precyzyjnymi zadaniami rozwojowymi do samodzielnego wykonania. Osobiście, wiele się nauczyłam z poradnika. Książka pomogła mi w przełamaniu lęku przed wystąpieniami publicznymi, stawianiu granic i w wielu innych ważnych obszarach.

#autoterapia od dr nauk społecznych Adama Zemełki to na pozór poradnik jakich wiele. Jednak tylko na pozór. Pod tą przyjemną dla oka okładką kryje się świetnie skonstruowane i napisane bardzo przyjemnym językiem 456 stron wiedzy i ćwiczeń. Podzielone zostały one na 100 sesji - każda krótka, dokładnie opisana, posiadająca dobrze dobrany tytuł i cytat na początku oraz zadanie do wykonania na końcu. Ćwiczenia są krótkie, zwięźle i jednocześnie szczegółowo opisane. Środek zaś udziela nam informacji co i jak dzięki danej sesji możemy zmienić. Każda taka sesja to mały kroczek w kierunku pracy nad sobą i swojego lepszego "ja". I każda z tych sesji jest jednocześnie oddzielną sprawą - nie mamy więc konieczności czytania całości. Autor zaleca zapoznanie się z pierwszą 10, a pozostałych 90 możemy rozdysponować dowolnie, korzystając tylko z tego, czego w danym momencie potrzebujemy. Na końcu znajdziemy jeszcze dział "dodatki", w którym znajdziemy informacje o tym, co dalej - gdzie szukać pomocy, jeśli jej potrzebujemy, jak wstępnie rozpoznać depresję i co robić gdy autoterapia nie pomaga. Mnie autor przekonał do siebie już wstępem.