Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie (okładka  miękka, wyd. 01.2023)

Dobry zbiór narzędzi by popracować nad swoimi emocjami. Odniesienia do wielu innych autorów. Tych technik w ogarnięciu danej strefy emocjonalnej jest bardzo dużo. Najlepiej wybrać kilka i potestować je przez jakiś czas na sobie.

Przeciętna pozycja

Książka pt.”Siła emocji” miała być poradnikiem który pokazywałby nam jak radzić sobie z emocjami, miał nam wytłumaczyć co może oznaczać dana emocja i co robić w sytuacjach gdy przejmie nad nami kontrolę. Niestety książka nie jest godna polecenia a wręcz krzywdząca, zaczynając od tego że sortuje emocje na pozytywne i negatywne co jest bzdurą i każdy psycholog wam to powie, a podstawą pracy nad emocjiami nie jest ich sortowanie na dobre czy złe. Książka daje wydźwięk “idź pobiegaj” a twoje problemy znikną. Jak dla mnie nie robi  tego co wynika z jej opisu. Jest dużo książek które znacznie bardziej pomogą osobą z problemami w rozróżnieniu i pracy z emocjiami niż ta pozycja. Niestety ta  książka nie jest godna mojego polecenia Recenzja z mojego postu na ig @zuziawydro

Świat emocji. Emocje są jednym z tych elementów naszego życia, który może wpływać na wiele jego kluczowych aspektów. Na przykład na proces podejmowania przez nas decyzji życiowych (zarówno tych błahych, jak i tych doniosłych). W jaki sposób emocje wpływają na nasze życie? Jak można nauczyć się je opanowywać i "zaprzęgać" na potrzeby realizacji naszych rzeczywistych celów? Tego dowiemy się z książki pt. Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie. Według autora książki to nie chłodne kalkulacje i logiczne myślenie, lecz emocje są tym, co kieruje naszym życiem i w największym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Jak sobie z nimi radzić i jak nimi zarządzać, aby budować dobre relacje z innymi ludźmi i z powodzeniem osiągać życiowe cele? Odpowiedź na to trudne, ale jakże istotne pytanie, znajdziemy według autora podczas lektury tej książki. To kompletny przewodnik po ludzkich emocjach - jego poznanie ułatwi panowanie nad nimi. Dzięki niemu nauczymy się zarządzania emocjami, a to, co dotychczas było naszą słabością, przekujemy w swoją największą siłę. Hmm... Tak przekonuje autor, a jak wygląda to w praktyce? Wygląda to bowiem na papierze jak czyste zaprzeczenie rozsądku i jego roli w podejmowaniu przez nas decyzji życiowych... No, cóż - taki punkt widzenia i wyjścia w książkowych rozważaniach sprawia, że podejście do treści lektury może być ostrożne i nacechowane sceptycyzmem... Trudno jednak nie zgodzić się z kolejną tezą autora, według której ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i nad swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse chce nas tego nauczyć w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji - posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczymy się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na one na nasze samopoczucie i na skuteczną realizację życiowych celów. Generalnie - mam z tą książką problem... Treściom zaprezentowanym przez autora ciężko, w wielu miejscach, odmówić słuszności - trening zarządzania emocjami, wsłuchiwanie się w siebie, wewnętrzny dialog i praca nad własnymi reakcjami to elementy naszej pracy nad stroną mentalną, których znaczenia dla zdrowia psychicznego nie można negować. A jednak cieniem rzuca się na to wszystko przewodnia teza książki, zgodnie z którą to właśnie emocje - a nie racjonalne myślenie - dyktują to, co robimy w naszym życiu. Jestem (i byłbym) w stanie zgodzić się z tezą, że emocje MODYFIKUJĄ logikę naszych poczynań, jednak z tym, że są względem owej logiki i racjonalności NADRZĘDNE... zgodzić się nie mogę. Ok, ktoś powie - to tylko kwestia zdefiniowania problemu, czysta semantyka. Być może. Mi to jednak nieco przeszkadza. Poza owym mankamentem (słownym/merytorycznym - kwestia do dyskusji) książka jest jak najbardziej ok i może stanowić wartościowy poradnik dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się panować nad własnymi emocjami.

Miłość, nienawiść, złość, radość, smutek, prokrastynacja, defensywność: emocje są naszym największym darem. Emocje kierują naszym życiem na milion sposobów. Niezależnie od tego, czy mamy skłonność do ukrywania bądź unikania, czy rozważania i wyrażania ich, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, do jakiego stopnia kierują one naszymi myślami i zachowaniem i jaki mają wpływ na nasze życie.   Rozpoznanie i kontrolowanie emocji jest wartościowym procederem dla każdego, kto chce poznać i rozwijać siebie, budować zdrowe relacje i dążyć do tego, czego w życiu pragnie.   Thibaut Meurisse w książce Siła emocji szczegółowo przeanalizował temat emocji – charakter naszych emocji, jak powstają, elementy, które na nie wpływają, a także jak emocje mogą być doskonałym narzędziem rozwoju osobistego. Na emocje ma wpływ wiele codziennych czynności, takich jak sen, odżywianie, oddychanie, środowisko, aktywność fizyczna itp. Autor przedstawił wiele pytań introspekcji doskonałych do rozważenia za każdym razem, gdy doświadczamy różnych emocji, zwłaszcza tych nieprzyjemnych. Warto się im przyjrzeć, rozpoznać i przejąć nad nimi kontrolę, by życie stawało się lepsze. Ta książka powstała z myślą o tym, by zrozumieć, jak działają emocje (czym są, jak się formują i co na nie wpływa) i jak sobie z nimi radzić (jak zmienić emocje i jak wykorzystać emocje w rozwoju). Autor opisał kilka nieprzyjemnych emocji, których często doświadczamy (uraza, strach, zwlekanie, zmartwienie, zazdrość, brak motywacji itp.) i przedstawił inną perspektywę tego, w jaki sposób mogą one być pomocne w zrozumieniu nas samych i naszych pragnień. Możemy odnieść korzyści z uczenia się strategii kontrolowania naszych emocji. Nauczymy się przeprogramować emocje w czasie rzeczywistym, a szybkość, z jaką możemy zneutralizować lub odwrócić negatywne emocje, wzrośnie. To nie jest jakaś ezoteryczna, mroczna sztuka, której nauka zajmie nam całe życie, ani nie ma w niej nic fundamentalnie mistycznego czy duchowego. Dzięki zeszytowi ćwiczeń, który znajduje się w podręczniku, nie tylko uczymy się radzić sobie z emocjami, kierować nimi oraz reagować na nie. Nauka zarządzania emocjami pomoże nam lepiej zrozumieć siebie i pozwoli odkryć najbardziej dojrzałą emocjonalnie wersję siebie. Psychologia emocji jest często nastrojem osobowości. To reakcja naszego organizmu na to, co dzieje się wokół nas. Dlatego umiejętność kontrolowania emocji zwiększa inteligencję emocjonalną i poprawia interakcje z ludźmi. Budowanie wysokiej inteligencji emocjonalnej poprawia również pewność siebie i to, jak jesteśmy postrzegani przez innych. To jeden wielki krok do bycia lepszym sobą.    Regulacja emocji to zdolność do lepszego kontrolowania naszego stanu emocjonalnego. Fakt, że możemy kontrolować swoje emocje, jest dobrze ugruntowanym faktem psychologicznym. Zatem to pracy - naucz się kontrolować swoje emocje, zanim one przejmą kontrolę nad twoim życiem.

Poradnik jest przewodnikiem po naszych emocjach. Autor uczy, jak nimi zarządzać, jak sobie z nimi poradzić, jak nad nimi zapanować. Nie będzie to proste ani możliwe od razu. Wymaga czasu i pracy, wykonywania pewnych ćwiczeń, by wyrobić w sobie nowe nawyki, choćby przyjmowania komplementów czy bycia wdzięcznym. Poradnik należy czytać z długopisem (ołówkiem) w ręku, aby wykonać proponowane ćwiczenia, które znajdują się na końcu publikacji w Zeszycie ćwiczeń. Pomysł dobry, ale nie do końca trafiony. Trzeba kartkować książkę, by na bieżąco wykonać ćwiczenia. Większość ich poleceń znajduje się w omawianych zagadnieniach. Autor zaleca założyć pozytywny dziennik, dziennik celów/marzeń, dziennik emocji, rejestrowanie osiągnięć/zwycięstw, stworzenie codziennych rytuałów, wyrażanie wdzięczności, wprowadzenie reguły 5 sekund, grę w uznanie, wykorzystanie słoika samooceny. Poleca afirmacje, wizualizacje, ćwiczenia fizyczne, a także udawanie. Radzi, jak polepszyć jakość swojego snu, jak zwiększyć pewność siebie. Wszystko po to, aby osiągać wyznaczone cele życiowe, aby budować dobre relacje z innymi ludźmi, aby swoje słabości zamienić w siłę. Thibaut Meurisse bezpośrednio zwraca się do czytelnika, skracając dystans i motywując go do działania. Prowadzi go za rękę i w prostych słowach przekazuje mu wiedzę o emocjach. Przy tym obala mity i podaje przykłady z życia, by w sposób obrazowy wyjaśnić dane zagadnienie, mechanizmy działania różnych emocji. Przeczytanie całej książki od razu mija się z celem. Wymaga ona skupienia uwagi, analizy, zastanowienia się, wykonania ćwiczeń. Potem można wracać do wybranych zagadnień i czytać je wyrywkowo. A czyta się bardzo dobrze ze względu na komunikatywny styl autora i przejrzystą kompozycję. Najważniejsze rzeczy pogrubiono i wypunktowano. Książka „Siła emocji” to dobra pozycja z zakresu rozwoju osobistego wzbogacona ćwiczeniami. Pomaga zrozumieć, czym są emocje i jak wpływają na życie człowieka. Uczy identyfikowania negatywnych emocji i ich przezwyciężania. Zmienia narrację w celu większej kontroli nad życiem. Podpowiada, jak przeprogramować umysł, by kształtować rzeczywistość swoimi myślami. Dla kogo? Dla każdego, kto chce, by jego życie stało się lepsze.

Kategoria: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.) Wydawnictwo: Helion Data wydania: 2022-09-21 Nie chłodne kalkulacje i logiczne myślenie, lecz emocje są tym, co kieruje Twoim życiem i w największym stopniu wpływa na Twoje samopoczucie. Jak sobie z nimi radzić i jak nimi zarządzać, aby budować dobre relacje z innymi ludźmi i z powodzeniem osiągać życiowe cele? Odpowiedź na to trudne, ale jakże istotne pytanie znajdziesz podczas lektury tej książki. To kompletny przewodnik po ludzkich emocjach - jego poznanie ułatwi Ci panowanie nad nimi. Dzięki niemu nauczysz się zarządzania emocjami, a to, co dotychczas było Twoją słabością, przekujesz w swoją największą siłę! Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji - posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczysz się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na Twoje samopoczucie i realizację życiowych celów. Autor opisuje w tej książce swoje doświadczenie z emocjami i jest to w prostym języku napisane po ludzku i do ludzi prosto dociera. Zero mądrości nadludzkiej, brzydkiego języka czy nakazuje swój światopogląd. Jednym z plusów książki jest podział na trzy części, które są uzupełnione przydatnymi zadaniami i zeszytem ćwiczeń stworzonym bezpośrednio pod każdy rozdział. Zweryfikujesz swoje emocje, negatywne/pozytywne myśli, zrozumiesz ich wpływ na Twoje życie, dowiesz się skąd w ogóle biorą się emocje i w jaki sposób zmieniać negatywy w pozytywy. Poradnik napisany prostym językiem z mnóstwem dobrych przydatnych przykładów i to co uwielbiam w książkach to trafne cytaty, dopełniające całokształt. Podsumowując Prosta ciekawa lektura dla osób które nie radzą sobie z emocjami oraz chcą je bardziej poznać i zapoznać się z tematyką emocji z tej książki wyniesie się bardzo dużo dobrej wiedzy. Dziękuję za egzemplarz.

Kategoria: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.) Wydawnictwo: Helion Data wydania: 2022-09-21 Nie chłodne kalkulacje i logiczne myślenie, lecz emocje są tym, co kieruje Twoim życiem i w największym stopniu wpływa na Twoje samopoczucie. Jak sobie z nimi radzić i jak nimi zarządzać, aby budować dobre relacje z innymi ludźmi i z powodzeniem osiągać życiowe cele? Odpowiedź na to trudne, ale jakże istotne pytanie znajdziesz podczas lektury tej książki. To kompletny przewodnik po ludzkich emocjach - jego poznanie ułatwi Ci panowanie nad nimi. Dzięki niemu nauczysz się zarządzania emocjami, a to, co dotychczas było Twoją słabością, przekujesz w swoją największą siłę! Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji - posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczysz się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na Twoje samopoczucie i realizację życiowych celów. Autor opisuje w tej książce swoje doświadczenie z emocjami i jest to w prostym języku napisane po ludzku i do ludzi prosto dociera. Zero mądrości nadludzkiej, brzydkiego języka czy nakazuje swój światopogląd. Jednym z plusów książki jest podział na trzy części, które są uzupełnione przydatnymi zadaniami i zeszytem ćwiczeń stworzonym bezpośrednio pod każdy rozdział. Zweryfikujesz swoje emocje, negatywne/pozytywne myśli, zrozumiesz ich wpływ na Twoje życie, dowiesz się skąd w ogóle biorą się emocje i w jaki sposób zmieniać negatywy w pozytywy. Poradnik napisany prostym językiem z mnóstwem dobrych przydatnych przykładów i to co uwielbiam w książkach to trafne cytaty, dopełniające całokształt. Podsumowując Prosta ciekawa lektura dla osób które nie radzą sobie z emocjami oraz chcą je bardziej poznać i zapoznać się z tematyką emocji z tej książki wyniesie się bardzo dużo dobrej wiedzy. Dziękuję za egzemplarz.

Naprawdę ciężko jest znaleźć dobrą książkę o emocjach. Dobrą?! Co ja mówię... w ogóle ciężko jest znaleźć książkę o takiej tematyce. Choć poradniki na ogół są przez wiele osób postrzegane jako jedna z najbardziej "niechcianych" gałęzi literatury (proszę przyznać się, czy jest wśród nas osoba, która nie ma zupełnie obaw, wybierając książkę z tego gatunku), czasami naprawdę warto się zagłębić w temat i poszukać czegoś, z czym na pewno każdy z nas ma problem... Znam bardzo mało osób, które są w stanie panować nad emocjami — wyjątki to naprawdę skrajne przypadki, choć osiągnięcie takiego stanu to nie lada wyzwanie. Jedną z takich osób jest mój narzeczony i w sumie... Moja przyjaciółka 🙈. W porównaniu do nich jestem wulkanem emocji, które naprawdę ciężko jest mi czasami kontrolować. Słucham, denerwuje się, irytuję, niepotrzebnie nakręcam i wybucham. A co w tym samym czasie robią oni? Oburzają się — ale tak delikatnie — wzruszają ramionami i przechodzą ze sprawą na porządku dziennym. Pytanie, które zawsze pojawia się w mojej głowie to: TO TAK SIĘ DA?! Uwierzcie. Da. Siła emocji, to poradnik inny niż wszystkie. Dlaczego? Cudownie jest, kiedy autor — w tym przypadku Thibaut Meurisse — jest po prostu człowiekiem. Opisuje on swoje doświadczenia z emocjami, swoje słabości i rozwiązania. Nie mądrzy się, nie rozkazuje i nie narzuca swojego światopoglądu. Identyfikuje się z każdym z nas, dzięki czemu my jako czytelnicy możemy identyfikować się z nim. To ciekawa pozycja dla osób, które chcą dowiedzieć się czegoś o swoich emocjach, o tym, w jaki sposób sobie z nimi radzić. Nie ukrywam, że aby całkowicie zostać oazą spokoju, trzeba dużo czasu i praktyki, ale może warto ?

EMOCJE.. Czym właściwie są dla Ciebie emocje? Nie od dziś wiadomo jak ważny wpływ na jakość naszego życia mają nasze uczucia. Po prostu. Logiczne jest, że to co mamy to mnożymy. Sprytną wskazówką i nauką jak warunkować nasze emocje jest właśnie ta książka - „Siła Emocji – jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie” Największym plusem książki jest podział na trzy części, które są uzupełnione przydatnymi zadaniami i zeszytem ćwiczeń stworzonym bezpośrednio pod każdy rozdział. Zweryfikujesz swoje emocje, negatywne/pozytywne myśli, zrozumiesz ich wpływ na Twoje życie, dowiesz się skąd w ogóle biorą się emocje i w jaki sposób zmieniać negatywy w pozytywy. Prosty język, mnóstwo przykładów i trafne cytaty, które uwielbiam jako dopełnienie treści . Moja ocena jest dość złożona, bo wiele wiedzy po prostu już posiadam. Dla osoby, która dopiero zaczyna dbać o swój rozwój i chciałaby zdobyć przydatną wiedzę jest to idealna propozycja. Osobiście czuję niedosyt. Niemniej jednak, jest to bardzo dobrze napisana książka. Przede wszystkim ogromnym plusem jest rozłożenie tematu na czynniki pierwsze. Polecam ją każdemu, bo każdy z nas przeżywa złość, radość, smutek, żal, gniew, szczęście… ;) Jestem też pewna, że książka nauczy Cię jak korzystać z życia w sposób pozytywny i wartościowy… bo jak informuje nas autor „jeśli chcesz szczęścia, musisz przejąć kontrolę nad swoimi emocjami”.