Lęk. Oswój go (okładka  miękka, wyd. 02.2024)

Czasami czujemy się tak jakby nasze życie zaczynało nas przerastać. Mamy wrażenie, że pod naporem negatywnych myśli zaczyna narastać w nas lęk. Lęk, który znacznie obniża jakoś życia i odbiera szczęście. Na szczęście istnieją sposoby, które pomagają pozbyć się lęku i niechcianych myśli. Jeśli chce się dokonać zmian należy poprawić jakość swoich myśli. Mają one przeogromny wpływ na to, co się odczuwa a w konsekwencji na nasze zachowanie i odczucia. Nie zaprzeczę, że książka jest wartościowa. Nie przeczę, że dzięki treści, jaka się w niej znajduje ktoś może pomóc sobie przezwyciężyć lęk. Nie mogę powiedzieć, że autor nie starał się przekazać swojej wiedzy w jak najmniej skomplikowany sposób. A jednak nie do końca autorowi udało się mnie przekonać, co do skuteczności sposobów, które według niego miały pomóc uwolnić się od lęków i negatywnych myśli. Nie do końca rozumiałam ich idei. Co oczywiście nie znaczy, że nie znalazłam w środku ciekawych wątków, nad którymi warto się było zastanowić. Być może moje wątpliwości wynikają z tego, że Lęk. Oswój go i odzyskaj swój wewnętrzny spokój przeczytałam tylko raz. Być może należy ją studiować wielokrotnie by ją dobrze zrozumieć. Jakby nie było, w moim przekonaniu warto po nią sięgnąć. Warto podarować sobie możliwość by żyć bez lęku.

„Lęk. Oswój go i odzyskaj wewnętrzny spokój” to debiutancki poradnik autorstwa Kamran Bedi. Autor, który kiedyś odnosił sukcesy taneczne, teraz postanowił nieść pomoc ludziom, podpowiadając, jak można walczyć z lękiem i stresem, które niestety zagościły w naszym życiu na co dzień. Autor sam przez całą taneczną karierę musiał walczyć ze stresem, który towarzyszył mu niemal przy każdym kolejnym występie! Czasy, w których przyszło nam żyć, niestety są ciągłym pędem, nieustającą gonitwą za kolejnymi wyznaczonymi sobie celami. Życie w pośpiechu niestety skutkuje wzmożoną ilością stresów, które towarzyszą każdemu z nas, każdego dnia. Myślę, że każdy człowiek lepiej, czy go gorzej próbuje w każdej stresowej sytuacji walczyć z lękiem i stara się go pokonać. Niemniej jednak jest to niezwykle trudne. Ciągła presja, która jest na nas wywoływana, jedynie potęguje stres, który przeradza się w lęk, z którym coraz gorzej sobie radzimy. Stąd również wzmożona ilość depresji, czy prób samobójczych, które niestety często kończą się śmiercią. Autor w książce podpowiada nam, w jaki sposób możemy zacząć zwalczać lęk. Podkreśla, jak ogromne znaczenie ma nasze nastawieni, największa część problemu znajduje się przede wszystkim w naszej głowie i braku wiary w siebie. Ludzie w dzisiejszych czasach, którzy ciągle są do kogoś porównywani, narażeni na gonienie za ideałem, który często ideałem wyłącznie być się wydaje. Ile osób wzoruje się na idealnym życiu, idealnej figurze, czy byciu idealnym rodzicem, które kreowane są w social mediach. To wykreowany świat, który powoduje utratę poczucia naszej wartości, myślimy, że jesteśmy gorsi, tracimy wiarę w siebie i swoje możliwości, co w dużej mierze skutkuje pojawiającym się w naszym życiu lękiem i stresem, który potęguje problem. To właśnie pewność siebie, poczucie własnego ja i siła do stanięcia oko w oko z własnymi lękami, stawienie czoła stresogennym czynnikom pomaga nam w zwalczeniu lęku z naszego życia! Ponadto autor podsuwa nam inne ćwiczenia, czy medytacje, które pozwolą nam się odprężyć, zapomnieć o lęku i przywrócić do naszej codzienności harmonię! Książka jest napisana bardzo prostym językiem, w taki sposób, że zrozumie ją każdy, dlatego bardzo polecam sięgnąć wszystkim, którzy w mniejszym, czy też większym stopniu nie potrafią sobie radzić z lękiem i stresem w swoim życiu!

UWAGA! Ta książka może powodować wewnętrzny spokój, wyciszenie, a nawet radość. Zauważa się także większą kontrolę nad emocjami i samoświadomość. Czytasz na własną odpowiedzialność świadom powyższych skutków ubocznych. Aby móc rozprawić się z problemem, trzeba go najpierw zrozumieć. Dlatego ważna jest samoświadomość. Natłok myśli w głowie wyczerpuje nas pod wieloma względami. Nie tylko nie pozwala się skupić, ale także zaburza odczuwanie emocji, a nawet wyczerpuje fizycznie. Bardzo ważne jest, aby jednak dać emocjom dojść do głosu i zastanowić się co czujemy. Nie możemy wszystkiego zastąpić jednym słowem „lęk”. Co czujesz? Jesteś zdenerwowany, a może boisz się? Autor kieruje do czytelnika wiele pytań, które pomogą zwiększyć tą naszą samoświadomość, opisuje przypadki ze swojej pracy zawodowej, a nawet przytacza własne doświadczenia z prywatnego życia. Podpowiada metody, którymi samodzielnie, praktykując je w domu, krok po kroku będziemy dążyć do zmian. W walce z ogólnie pojętym lękiem może ci pomóc lista emocji wraz z opisem sytuacji w których je czułeś. Przerwij potok zalewających cię obrazów wciskając pauzę, wsłuchaj się w swój wewnętrzny głos i postępuj ze wskazówkami autora. Takich i podobnych ćwiczeń znajdziecie tu więcej. Dorzućcie do nich ćwiczenia z oddechu, a nawet jogę, spacery, tai chi albo… okazywanie wdzięczności. Ta książka jest drogowskazem, dostarcza narzędzi i podsuwa metody, które możemy zastosować sobie sami. Przekonałam się, że naprawdę nie potrzeba dużo czasu, aby rozpocząć codzienny trening okiełznania mojego „lęku”. Ale wiecie co jest najtrudniejsze? Zacząć, wygospodarować te 10-15 minut, aby skupić się na sobie. Niby to nic trudnego, ale w codziennym biegu, przytłoczeni obowiązkami, odpowiedzialnością staramy się pamiętać o wszystkim, zapominając właśnie o sobie. Nie bójcie się swoich emocji, skupcie się na tym co czujecie i w jakich sytuacjach, a będzie to początkiem zmian. Polecam. To przystępnie i ciekawie napisany poradnik. Autor nie używa skomplikowanych pojęć, a poruszany temat odnosi do naszych codziennych sytuacji i dobrze znanych nam odczuć. Zaproponowane metody i ćwiczenia także nie są skomplikowane, wymagają tylko czasami notatnika pod ręką (może być też taki w telefonie).

"Lęk. Oswój go i odzyskaj wewnętrzny spokój" to książka stanowiąca interdyscyplinarny przegląd mechanizmów psychologicznych związanych z doświadczaniem lęku oraz prezentująca metody jego skutecznego zarządzania. Autor, Kamran Bedi, wykorzystuje zarówno wiedzę teoretyczną, jak i praktyczne narzędzia terapeutyczne, aby zaoferować czytelnikom kompleksowy przewodnik w procesie oswojenia i redukcji lęku. Współczesne życie stawia przed nami wiele wyzwań, które często prowadzą do doświadczania lęku i stresu. Bedi zwraca uwagę na powszechność tych doznań i proponuje konkretny plan działania. W kontekście proponowanych rozwiązań, autor wskazuje na znaczenie programowania neurolingwistycznego, medytacji oraz technik oddechowych jako efektywnych narzędzi w terapii lęku. Jednocześnie podkreśla potrzebę indywidualnego podejścia oraz kontynuacji procesu terapeutycznego w dążeniu do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Poprzez analizę współczesnych wyzwań życiowych i ich wpływu na stan psychiczny jednostki, Bedi eksploruje złożoność struktury lęku oraz jego wieloaspektowy charakter. Autor kładzie nacisk na rolę myśli w kształtowaniu odczuwanych emocji i zachowań, wskazując na konieczność świadomego kierowania nimi w celu osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Mimo wszystko, książka nie gwarantuje natychmiastowych efektów, stanowi jednak cenny motywator do dyskusji nad naturą lęku oraz sposobami jego przezwyciężania. Wnioski płynące z lektury skłaniają do refleksji nad własnymi mechanizmami obronnymi oraz zachęcają do podejmowania świadomych działań zmierzających do poprawy jakości życia poprzez kontrolę nad lękiem. Samo zrozumienie i świadomość własnych emocji jest kluczowe w procesie przezwyciężania lęku. Autor zachęca do refleksji nad własnymi odczuciami i do podjęcia próby zmiany. "Lęk. Oswój go i odzyskaj wewnętrzny spokój" to poradnik, który inspiruje do odważnych zmian. Bedi dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami i wiedzą psychologiczną, tworząc tekst, który jest zarówno intymny, jak i uniwersalny. Jest to zdecydowanie książka godna polecenia dla wszystkich, którzy chcą pozbyć się lęku i odzyskać spokój wewnętrzny.

Co wzbudza w Was największy lęk? Przychodzę do Was dziś z zamiarem przekazania Wam metod autora na zaznanie spokoju wewnętrznego. Swoją wiedzę zawdzięcza swemu wykształceniu, doświadczeniu zawodowemu, a także odczuwaniu skrajnego lęku we wczesnym życiu. Zwraca się do nas jak przyjaciel, który chce nas wesprzeć w potrzebie. Mimo że często trudno jest opisać, co czujemy w środku, istnieją łatwe sposoby wspomagania umysłu, aby zwiększyć kontrolę nad sobą i samoświadomość. Poznamy tu krok po kroku narzędzia, które pozytywnie wpłyną na naszą przyszłość. Zrozumiemy lepiej nasze potrzeby i pragnienia lękowe, dezaktuwujemy swoje lęki , poprawimy sposoby myślenia i tożsamości, a wszystko dzięki prostym zaprezentowanym ćwiczeniom, ale też zaskakującym ciekawostkom. Przeczytacie tu o metodach od tworzenia listy momentów, w którym myśleliśmy o czymś, co wywołało u nas lęk po ćwiczenie metodą szyfru lękowego i przypomnienie sobie negatywnych wspomnień, aby pomóc sobie iść w lepszym kierunku. Przyjrzymy się też wzorcom lękowym, co jest ich podłożem, fobiom, zespołowi stresu pourazowego, lękowi okołoporodowemu czy zaburzeniom obsesyjno-kompulsywnym. To fascynująca lektura, która uświadomiła mi, że lepiej mogę poznać siebie, a tym samym pomóc sobie z lękami, które przynosi codzienność. Część popularnonaukowej wiedzy jest przekazana lekko i przystępnie, a czytelnik z przyjemnością zajrzy w swoje wnętrze i sam sobie stanie się trenerem. Ćwiczenia tutaj zawarte to niezmierne wsparcie. Jeśli jesteś na skraju wytrzymałości nerwowej - jest to lektura dla Ciebie. To kolejna fantastyczna propozycja, która wesprze rozwój osobisty. Polecam z całego serca.

Żyjesz w ciągłym napięciu? Jesteś zestresowany/a? Często towarzyszy Ci lęk, depresja lub obniżony nastrój? Przytłacza Cię gonitwa negatywnych myśli? A może odczuwasz emocjonalne wyczerpanie i dyskomfort? Sięgnij po poradnik samopomocy profesjonalnego psychoterapeuty Kamrana Bedi zatytułowany "Lęk Oswój go". Autor - Kamran Bedi - certyfikowany trener programowania neurolingwistycznego (NLP) i hipnozy, pracujący z ludźmi w dziedzinie lęków i zespołu stresu pourazowego, w przystępny sposób tłumaczy czym jest lęk, jak powstaje oraz jak wyzwolić się z jego okowów, by wieźć spokojne i szczęśliwe życie. Jak mówi Bedi we wstępie: „lęk zaczyna się w umyśle od naszych myśli”, które następnie oddziałują na nasz układ nerwowy. Gdy układ nerwowy pozostaje długo w stanie gotowości (reakcja „walcz” lub „uciekaj”) możemy doświadczać szeregu przykrych objawów jak zmęczenie, niepokój, bezsenność, problemy z trawieniem problemy skórne czy wahania nastrojów. Autor analizuje wzorce lękowe i uczy jak posługiwać się umysłem i zmienić myślenie, by uzyskać wewnętrzny spokój i lepszą kontrolę nad emocjami. Poprzez pracę z ciałem i umysłem, przedstawia różne sposoby radzenia sobie z lękiem. W II części poradnika, zatytułowanej "Samodzielne działanie", czytelnik znajdzie szereg ćwiczeń, które może wykonywać samodzielnie z książką. Bedi twierdzi, iż codzienna praca nad sobą i wytrwała praktyka proponowanych przez niego metod, pomaga w „przełamaniu nawykowych wzorców myślenia lękowego”. Dzięki niej, czytelnik może poczuć się lepiej, żyć lepiej, myśleć lepiej i zmniejszyć lub nawet wyeliminować z życia lęk. Praktyczny poradnik dla zestresowanych ! Polecam!👍💚

ęk oswój go ✒Kamran Bedi 📓 Wydawnictwo Bellona Współpraca barterowa "Uwolnij się, by istnieć, czuć, żyć i podążać. Jesteś tu, żeby doświadczać magii, A jest jeszcze tak wiele do zdobycia , dzielenia się z innymi i przeżywania, jeśli tylko pozwolisz sobie myśleć swobodnie i przekroczyć bariery , które zatrzymały twoją własną historię." ***** Wyeliminuj lęk ze swojego życia. Masz wrażenie, że rzeczywistość cię przerasta? Gdy czujesz, że pod naporem atakujących twoją głowę myśli pękasz, pojawia się lęk. Jaki jest twój pierwszy odruch? Walczyć? Uciekać? Zastygnąć w bezruchu i przeczekać? Jak przetrwać kolejny dzień, kiedy nieustannie jesteś na skraju wytrzymałości nerwowej? Czas się od tego odciąć. Jeśli pragniesz zmiany, musisz zacząć od poprawienia jakości swoich myśli. Mają ogromny wpływ na to, jak się czujemy, a w konsekwencji, jak się zachowujemy. Nie wiesz, jak skierować je na właściwe tory? Ta książka jest dla ciebie. Nie czytam poradników. Nie lubię ich. Jednak jako osoba zaburzona lękowo, postanowiłam dla tej pozycji zrobić wyjątek. I wzięłam sobie do serca rady oraz sposoby radzenia sobie z lękiem. Sporo nawet zapisałam w notesie. Moje serce otwierało się na różne ćwiczenia z wielką radością wrzucając z siebie okrutny lęk, jaki towarzyszy mi niemal codziennie. Bardzo podobało mi się zagadnienie o myślach podróżujących w czasie. Aby zamiast strachu poczuć życzliwośc dla samego siebie. Ta książka jest tak lekka w odbiorze, nie ma tu naukowych i niezrozumiałych pojęć. Wszystko jest łatwe do zrozumienia. To terapia zaklęta na stronach. Lek bez recepty. Warto sięgnąć po nią i dac sobie pomóc. ♥️

W tej stosunkowo krótkiej aczkolwiek przemyślanej książce, Kamran Bedi odsłania subtelne niuanse ludzkiego umysłu w obliczu lęku. Poprzez wyjątkowe narracje i głębokie refleksje, autor prowadzi czytelnika w podróż, gdzie lęk nie jest demonem, lecz przyjacielem, który może zostać oswojony. Bedi nie unika trudnych tematów ani skomplikowanych emocji. Zamiast tego, wnikliwie bada mechanizmy, które prowadzą do lęku i omawia strategie jego pokonywania. Treść poradnika jest nie tylko pouczająca, ale również inspirująca, zachęcając czytelnika do odwagi w obliczu własnych obaw. Przeplatając osobiste doświadczenia z wiedzą psychologiczną, Bedi tworzy tekst, który jest zarówno intymny, jak i uniwersalny. Każdy, kto kiedykolwiek zmagał się z lękiem, znajdzie w jego książce zrozumienie i wsparcie. "Lęk oswój go" to nie tylko książka, to przypomnienie o sile ludzkiego ducha i możliwościach przemiany. Bedi prowadzi czytelnika przez mroczne zakamarki umysłu, by na końcu odkryć, że lęk może być kluczem do osobistego rozwoju i odwagi. Jest to jedna z lepszych książek o tematyce lęku jaką czytałam i z pewnością będę ją polecała wszystkim, którzy takiego wsparcia potrzebują.