Odetnij napięcie (okładka  miękka, wyd. 09.2021)

Praktyczny, rzetelny podręcznik o radzeniu sobie z napięciem psychosomatyczne.. Rozprawiający się z różnymi mitami na temat relaksacji, jogi itp... Pełen ćwiczeń i przystępnie opisanych założeń teoretycznych leżących u ich podstaw. Oparty o wiedzę z neurobiologii.

Wg. mnie obowizkowa lektura dla świadomego człowieka ale przede wszystkim dla psychoterapeutów i lekarzy oraz wszystkich tych, którzy próbują pomagać innym. Mądra książka.

Jednak z lepszych książek z zakresu psychologii/psychoedukacji jakie czytałam. Bardzo mi pomogła.

Polecam,warta kupienia, praktyczne ćwiczenia, prosty, zrozumialy język

Książka bardzo przydatna w terapii i w życiu osobistym.

Bardzo polecam! Mnóstwo cennych wskazówek.

Bardzo polecam

Kupiłam ja ponieważ jestem w sytuacji podobnej do autorki, jestem po psychoterapii, zmodyfikowałam swoje destrukcyjne zachowania, zmieniłam schematy. Od jakiegoś czasu bardzo uciążliwie odczuwam stres i jego skutki w ciele, które nie pozwalają mi cieszyć się pełnia życia, pomimo medytacji, ćwiczeń jogi i wykorzystywaniu wielu innych znanych przeze mnie narzędzi. Książka rozczarowała mnie BARDZO. mało treści, bardzo dużo powtórzeń, czytając ja miałam wrażenie jakbym oglądała dzień świstaka. Książka może być pomocna dla ludzi, którzy dopiero zaczynaja swoją podróż, chociaż i tak dla nich poleciłabym inne tytuły.

Jestem rozczarowany. Po pierwsze prawie 100 stron tej książki to rozbudowany wstęp. Kiedy czytałem w nim o doświadczeniach autorki i krytyczne uwagi dotyczące jogi i medytacji uwaznosci jako metod walki ze stresem, czułem że w końcu ktoś doświadczył ich nieskuteczności tak jak ja i da mi lepsze narzędzia. No i tu jest to rozczarowanie, bo autorka sama sobie przeczy. Okazuje się że jej super metoda MBR i ćwiczenia zawarte w dalszej części książki, to ćwiczenia znane mi z treningu uwaznosci: koncentracja na oddechu, albo skupienie wzroku na jakimś obiekcie, uwazny ruch... No sorry, ale jaki jest sens krytykować jakąś metodę a potem dawać dokładnie te same narzędzia tylko pod inną nazwą. Trzeci minus to sporo powtórzeń. Tak więc nie polecam

Odetnij stres jest doskonałym wprowadzeniem i przewodnikiem, jak znaleźć drogę przez stres i zmagania codziennego życia, a także opracować praktyki, które mogą być ogromnym wsparciem w niesprzyjających czasach. Rebekkah LaDyne opierając się na postępach w badaniach nad traumą z ostatnich dziesięciu lat, stworzyła prostą, ale skuteczną metodę z serią praktycznych ćwiczeń, które wspierają nasze samopoczucie poprzez bezpośrednią pracę z naszym układem nerwowym. Prezentuje proste do naśladowania praktyki oparte na badaniach, mające na celu budowanie odporności i umiejętności poruszania się po doświadczeniach życiowych. Wprowadza również podejście „doświadczania somatycznego” (SE) do stresu i odporności, aby pomóc czytelnikowi zrozumieć, że nie jest to magia, ale naukowo uzasadniona metoda. Kluczowym spostrzeżeniem jest to, że podczas radzenia sobie ze stresem pomaga to skupić się na rzeczach w ciele, które są po prostu „w porządku” lub z którymi dobrze się czujemy. Kluczowym punktem zwrotnym w radzeniu sobie ze stresem jest nauczenie się nie bać się, że sytuacja się pogorszy. Korzystając z tych narzędzi, po pewnym czasie dowiadujemy się, że stres i „przeciążenie” są prawdziwe, ale nie są trwałe. Ćwiczenia towarzyszące każdemu rozdziałowi oferują namacalny dowód na zaangażowanie się w pracę somatyczną i przejście w kierunku zdrowszych wzorców i ścieżek reagowania na stres. Autorka dzieli się nauką o mózgu i reakcją na stres w jasny, czytelny sposób i przeplata osobiste historie, które pomagają uczynić je relatywnymi i istotnymi. Doskonała książka dla każdego, kto boryka się z wysokim stopniem stresu i niepokoju, zwłaszcza jeśli medytacja lub terapia bądź rozmowa nie pomagają w sposób, w jaki mieliście nadzieję. To również przydatna i ważna lektura dla każdego, kto uczy medytacji uważności i innych praktyk uzdrawiania, a także szuka sposobów na zwiększenie swojej odporności emocjonalnej i poprawę ogólnego samopoczucia. Stres nie jest tylko „w naszych głowach”, ale zakorzenia się w naszych ciałach. Autorka poradnika Odetnij napięcie podaje proste i skuteczne praktyki i treningi, które pomogą ciału uwolnić się od stresu! To książka dla każdego, kto zmaga się ze stresem i przytłoczeniem! Cała recenzja na stronie: http://autorzy365.pl/jak-pokonac-stres-dzieki-praktykom-psychosomatyczny_a7035